■パーソナルトレーニングについて
Q.申込み方法は、どうしたら良いですか？
A.先ずはメールフォーム、公式LINE、お電話にて【４５分カウンセリング＆体験レッスン】をご予約ください。予約をする際には、ご希望の日時を複数お伝えいただけるとスムーズにご予約を取りやすくなります。ホームページからお申込みはこちらから
Q.予約した時間の何分前に行けば良いですか？
A.ご来店の際は、ご予約時刻ちょうどを目安にお越しください。前のお客様が終わっていない場合は、ご案内することができません。ご予約時刻よりも前に到着した場合は、店外にてお待ちください。
Q.必要な持ち物はありますか？
A.特に必要ございません。お客様が動きやすい服装で来ていただければ、着替えを持って来なくても大丈夫です。その他、お客様が必要と思われた水分補給用の飲み物や汗拭きタオルなどは適宜ご持参頂ければと思います。
Q.入会金はありますか？
A. カウンセリング＆体験レッスンをご利用いただき、即入会いただければ入会金は必要ありません。
Q.予約はキャンセルできますか？
A.ご予約完了後のキャンセルにつきましては、お電話、メール、公式LINEアカウントにて受付しています。必ず、ご予約者様のお名前、ご予約コースと日時をお伝えください。
ご予約日前日までは無料でキャンセルできます。
ご予約当日のキャンセルは、料金の100％キャンセル料が発生するためご注意ください。※尚、悪天候等により、交通機関が運行停止した場合は、当日ご予約時間までにご連絡いただければ、ご予約日を無料で変更いたします。
Q.予約変更はいつまで大丈夫ですか？
A.予定が変更となり次第、お電話、メール、公式LINEアカウントにてご連絡ください。
必ず、ご予約者様のお名前、ご予約コースと日時をお伝えください。ご予約日前日までは無料で予約変更できます。
ご予約当日の変更は、料金の100％キャンセル料が発生するためご注意ください。※尚、悪天候等により、交通機関が運行停止した場合は、当日ご予約時間までにご連絡いただければ、ご予約日を無料で変更いたします。
Q.次の予約はいつ取ればよいですか？
A.基本的にレッスン終了後に次回のご予約をいただいていますが、当ジムでは公式LINEで予約のやり取りをさせていただいています。最大２週間先までご予約をお取りすることができ、毎週決まった時間に予約することも可能です。
Q.シャワーや更衣室はありますか？
A.シャワーはございません。お着替えは、更衣室の代わりに施術室にてお着替えしていただけます。
Q.運動は苦手ですが、大丈夫でしょうか？
A.ご安心ください。運動が苦手な方はもちろん、老若男女どのような方でも安全にご利用いただけます。尚、身体に痛みがある、不調がある、不安を抱えている方であっても、お一人ひとりに合ったサービスをご提案いたします。
Q.高齢なのですが、トレーニングはキツイですか？
A.高齢者や未経験者の方でも、目的やお客様の身体の状態に合わせてトレーニングプランをご提示させて頂いております。苦し過ぎる辛いトレーニングは行いません。是非一度【４５分カウンセリング＆体験レッスン】にお越しください。
Q.運動経験が全くないのですが大丈夫ですか？
A.もちろん大丈夫です。そういった方こそ、パーソナルトレーニングがおススメです。全く運動していない方は、身体の使い方に誤ったクセがあることが多く、まずは正しい身体の使い方、バランス、姿勢づくりをストレッチなどで分かりやすくご説明するところから始めていきます。
Q.痛みがあるのですが、それでも大丈夫ですか？
A.大丈夫です。プランでは、腰痛、膝痛、肩痛など症状の改善を主な目的とした方も向けの機能改善トレーニングをご用意しておりますので、是非ご利用ください。
痛みがある方は、身体の使い方に誤ったクセがあることが多く、まずは正しい身体の使い方、バランス、姿勢づくりをストレッチなどで分かりやすくご説明するところから始めていきます。
痛みの原因も様々ですが、身体の不調の原因をつきとめて、原因を根本改善していけるようにマンツーマンで指導していきます。尚、ボディメンテナンスやメンタルコーチングなどと一緒にご利用いただくと、さらに大きな効果を実感していただけます。
Q.小学生の息子を通わせたいのですが、大丈夫ですか？
A.もちろん大丈夫です。年齢と身体の発育発達に合わせたコンディショニングトレーニングプログラムをご提案いたします。
Q.レッスンはどのような流れで行うのですか？
A.目的や身体の状態によって変わりますが、大まかな流れとしましては、
①カウンセリング
今日の身体の状態と前回から今日までの身体の変化を確認します。
②目標の設定
今日どのようなところに意識して行っていくのか、お客様と相談しながら決めていきます。
③トレーニングエクササイズ
内容は一人ひとり全く違いますが、お客様に合ったトレーニングを指導していきます。
④フィードバック
今日のトレーニングを終えてどうだったのか、変化の具合や身体の感じ方を確認していきます。
Q.パーソナルトレーニング以外の空いた時間帯に施設を利用することはできますか？
A. R-conditioningのパーソナルトレーニングプログラムとは別で、併設するフィットネスジム『元気づくりジム』があります。元気づくりジムの施設をパーソナルトレーニングの日以外の自主トレーニングにご利用ください。平日土日祝10:00～20:00の間でご利用いただけます。
Q.どのような人の利用が多いですか？
A.身体の痛み改善、ダイエット、健康増進、基礎体力アップ、リハビリ、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的でご来店頂いております。
年齢は、１０歳から８０歳まで幅広くご利用いただいていますが、４０歳から６０歳前後の方のご利用が比較的多いです。
Q.１ヶ月で何キロ痩せますか？
A.現在の体重や体脂肪率、食生活や日常生活の運動量によっても様々です。個人差があり、１ヶ月で体重が変わらないという人もいますし、４kgほど減る人もいます。
R-conditioningでは、トレーニングをする時間よりも、それ以外の２２時間と６日間をお客様がどのように過ごすか、どのように身体を動かし、どのような姿勢でいるのか、悩みや不安を改善していく上でとても重要であると感じています。
ですので、お客様自身がご自宅やお仕事などで主体的にコンディショニングを実践できるように、身体の使い方からバランスのとり方まで、一つひとつ学べる“学びの場”としてサポートさせていただいております。
Q.食事指導はどのようにするのですか？
A.１日に食べた食事を携帯で撮影していただき送信ください。食べる量や食べるもの等のアドバイスをします。ダイエットコースでは、お客様のご要望に合わせて、定期的に食事計画を立案し、食生活の改善を提案いたします。
尚、メンタルコーチングと組み合わせていただくと、食事にストレスなくダイエットできる可能性が高まりますので、是非ご利用ください。
Q.毎回体重や体脂肪を測りますか？
A.いいえ、毎回は測りません。R-conditioningでは、セルフコンディショニングの習得を重視していますので、お客様ご自身で管理できる方法をご指導させていただいています。ダイエットコースなど体脂肪を減らす目的の方は、当施設にある測定機器で定期的に測定してしながらプログラムを進めています。
Q.途中で通えない期間がある場合は、どうすると良いですか？
A.１回ずつのご利用やチャージでのご利用であれば、ご予約がなければ１回消化することもありませんし、追加料金も発生しません。例えば、初めのうちは隔週で通い、慣れてきたら週１回にしていくという具合でも構いません。
Q.コースを途中で変更することはできますか？
A.はい、可能です。コースを変更したい場合は、お気軽にお声掛けください。
■ボディメンテナンスについて
Q.ボディメンテナンスは、どのようなことをするのですか？
A. ペアストレッチ、整体施術、鍼施術など疲労回復やコンディション維持、スポーツ障害や故障の治療などを目的として、お客様に合ったメンテナンスをご提案いたします。
Q.レッスンの前と後ではどちらが効果的ですか？
A.どちらにも効果がありますが、コンディション維持増進、動きやすい身体に仕上げる目的であればレッスン前に行いますし、疲労回復やリラクゼーション、治療やリハビリを目的にする場合はレッスン後に行います。
Q.どれくらい通ったら良いですか？
A.目的コースによって大きく変わりますが、例えば痛み症状のある方で機能改善コースを選ばれている方は、出来る限り連続で通われていただき、それから週に１回、月に２回、１回と徐々に頻度を落として、お身体の調整にご利用いただければと思います。
その他のコースのお客様では、月に１，２回通う方が多いです。
■メンタルコーチングについて
Q.メンタルコーチングは、どのようなことをしますか？
A.目的によって大きく変わりますが、大まかな流れとしましては、
①セットアップ
今日どのようなセッションにしたいか意図を設定します。
②目標の明確化
目標をどのようにしていくのか明確にしていく質問を投げかけていきます。
③原因や問題点の分析
目標に達成する上での制限となりうるもの、原因や問題点を分析していきます。
④行動計画の作成
今後どのように行動するのか計画を作っていきます。
⑤実践
行動をスムーズに行えるためのお客様に合ったメンタルトレーニングをご提案いたします。
⑥振り返り、フィードバック
今日のトレーニングを終えてどうだったのか、変化の具合や身体の感じ方を確認していきます。
Q.レッスンの前と後ではどちらが効果的ですか？
A.メンタルコーチングは、これから行うパーソナルトレーニングに大きく影響しますので、レッスン前に行う方が効果的です。レッスン後でも構いませんが、その際には今後のパーソナルトレーニングに向けたメンタルコーチングといった具合に目的意識を変えて行っていきます。
Q.どれくらい通ったら良いですか？
A.特にこれと決まったものはございませんが、新しい目標ができたときや重要な問題、課題に向き合わなくてはいけなくなった際にご利用いただくと良いです。
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